豆腐とレタス、トマトのとろみいため

時間の目安:20分(豆腐の水切り時間は除く)  
熱量:218kcal(1人分)
塩分:1.4g(1人分)
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(今泉久美/2019年6月27日)

明太ホタテの天ぷら

時間の目安:20分
熱量:249kcal(1人分)
塩分:0.5g(1人分)
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(赤堀博美/2019年7月29日)

ユズコショウのマーボー豆腐

時間の目安:15分
熱量:298kcal(1人分)
塩分:1.8g(1人分)
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※このレシピは動画でも見られます。調理の流れがカンタンにわかる!

(今泉久美/2019年11月21日)

ポークビーンズ

時間の目安:40分
熱量:324kcal(1人分)
塩分:1.7g(1人分)
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(藤井恵/2019年5月17日)

サバ缶カレー

時間の目安:15分
熱量:519kcal(1人分)
塩分:1.3g(1人分)
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(藤井恵/2019年1月3日)

スパイシーフライドチキン

時間の目安:40分
熱量:331kcal(1人分)
塩分:1.9g(1人分)
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(藤井恵/2019年3月6日)

セロリと豚バラの炊き込みご飯

時間の目安:70分
熱量:487kcal(1人分)
塩分:2.9g(1人分)
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(赤堀博美/2019年3月20日)

牛肉とタケノコのオムライス

時間の目安:15分
熱量:517kcal(1人分)
塩分:1.8g(1人分)
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(今泉久美/2019年3月31日)

冷やしタンタンうどん

時間の目安:20分
熱量:676kcal(1人分)
塩分:3.0g(1人分)
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(赤堀博美/2019年5月1日)

BLTサンド

時間の目安:20分
熱量:310kcal(1人分)
塩分:1.4g(1人分)
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(藤井恵/2019年5月5日)

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